偏头痛发作时可尝试静卧休息、冷敷疼痛部位、适度按摩太阳穴、服用医生建议的止痛药物、避免强光和噪音刺激。具体分析如下：
1.静卧休息：偏头痛发作时需立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境平卧。保持头部与身体处于同一水平线，避免颈部肌肉紧张。闭目放松有助于减轻血管搏动性疼痛，通常休息30分钟至2小时可缓解症状。
2.冷敷疼痛部位：用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈，每次不超过15分钟。低温能收缩扩张的血管，降低神经敏感度。注意避免直接接触皮肤以防冻伤，间隔5分钟重复操作更安全。
3.适度按摩太阳穴：用指腹以画圈方式轻压双侧太阳穴，力度以微酸胀为宜。配合深呼吸可促进局部血液循环，缓解血管痉挛。持续按摩5-10分钟，避免用力过度导致皮肤损伤。
4.服用医生建议的止痛药物：常见药物包括非甾体抗炎药或特异性止痛药，需严格按剂量使用。服药后需观察是否出现恶心、头晕等副作用，避免长期连续服用以防药物依赖性头痛。
5.避免强光和噪音刺激：拉紧窗帘遮挡自然光，关闭电子设备屏幕。佩戴耳塞或降噪耳机减少声音干扰，必要时使用眼罩隔绝视觉刺激。感官负荷减轻后，中枢神经兴奋度会显著降低。
偏头痛患者需记录发作频率和诱因，如特定食物、睡眠不足或情绪波动。日常保持规律作息，饮食清淡，避免过度劳累。若症状持续加重或伴随呕吐、视力模糊，需立即就医排查其他疾病可能。
