宝宝流鼻涕鼻塞可通过生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部、调整睡姿、保持空气湿润、适当按摩缓解。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：将适量生理盐水滴入鼻腔或用专用冲洗器轻柔冲洗，能稀释分泌物并清洁鼻腔黏膜，减少堵塞感。操作时需让宝宝侧卧，避免呛咳，每日2-3次为宜。
2.热敷鼻部：用温热毛巾敷于鼻梁及两侧迎香穴，温度控制在40℃以下，每次5分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解黏膜肿胀，但需避开眼周，防止烫伤。
3.调整睡姿：将宝宝头部垫高15-30度，采用侧卧位睡眠。重力作用可减少鼻腔充血，改善通气，同时避免分泌物倒流刺激咽喉。
4.保持空气湿润：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或放置清水盆增加蒸发。湿润环境能防止鼻腔干燥结痂，稀释黏液便于排出。
5.适当按摩：食指指腹轻揉鼻翼两侧迎香穴及印堂穴，每次1-2分钟，力度以皮肤微红为度。按摩可刺激神经反射，缓解鼻塞，但需避开囟门未闭合区域。
鼻腔分泌物过多时避免强行抠挖。若症状持续超过一周或伴随发热、呼吸急促，需及时就医排除其他疾病。日常注意保暖，减少冷空气及粉尘刺激。喂养后保持竖抱姿势，防止呛奶加重不适。
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