晚上排便后早上还排宿便吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

晚上排便后早上仍可能排出宿便。

宿便并不是一个医学上的严格概念，通常是指积存在肠道内未及时排出的粪便。即使晚上有排便，经过一夜的消化过程，肠道内仍可能有一些残留的粪便、食物残渣、肠道脱落的细胞以及细菌等物质。而且，人体的肠道是很长的，有许多褶皱，这些地方容易积存一些代谢废物。早上时，随着肠道的蠕动，这些物质可能会被推动着排出体外。例如，有些人早上起床后会有便意，排出的粪便可能包含前一晚未完全排出的物质或者是夜间新产生的肠道废物。

为了保持肠道健康，促进正常排便，应养成良好的生活习惯。饮食方面，要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，水分可以使粪便松软，便于排出。避免久坐不动，适当进行运动，运动能够刺激肠道蠕动，减少便秘等排便问题的发生。另外，要养成规律的排便习惯，尽量每天在固定的时间尝试排便，这样有助于训练肠道的排便反射。

2024-11-22 浏览 38

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