背部脊椎疼痛常见原因包括肌肉劳损或拉伤、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱关节炎、不良姿势或久坐。具体分析如下：
1.肌肉劳损或拉伤：过度用力、突然扭转或长时间保持同一姿势可能导致背部肌肉疲劳或损伤，引发疼痛。避免突然发力，适当热敷或按摩缓解症状，必要时休息并减少活动量。
2.椎间盘突出：椎间盘因老化或外力压迫导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经，引起剧烈疼痛。避免弯腰提重物，通过牵引或物理治疗减轻压力，严重时需就医干预。
3.骨质疏松：骨密度降低使脊椎承重能力下降，轻微外力可能导致压缩性骨折。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免剧烈运动以防骨折。
4.脊柱关节炎：关节软骨退化或炎症反应导致脊椎僵硬和疼痛。注意保暖防寒，低强度运动如游泳改善关节灵活性，药物可缓解炎症。
5.不良姿势或久坐：长期驼背、低头或久坐使脊椎受力不均，加速劳损。调整桌椅高度，每半小时起身活动，加强核心肌群锻炼以稳定脊柱。
背部脊椎疼痛需结合具体表现判断病因，日常注意保护脊椎，避免过度负荷。若疼痛持续或加重，应及时检查明确诊断，针对性处理。
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