50多岁肩膀滑囊炎可通过热敷缓解疼痛、适当休息避免过度活动、进行轻柔拉伸锻炼、服用消炎药物控制症状、必要时考虑局部注射治疗。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，减轻炎症反应。使用温热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤。坚持数日可缓解僵硬和不适感。
2.适当休息避免过度活动：减少肩关节的频繁使用，尤其是提重物或高举动作。休息有助于滑囊炎症消退，但完全不动可能导致关节僵硬，需平衡静养与轻度活动。
3.进行轻柔拉伸锻炼：在疼痛减轻后，逐步进行肩部拉伸，如钟摆运动或爬墙练习。动作需缓慢，以不引发剧烈疼痛为度。长期坚持可增强肩周肌肉，防止粘连。
4.服用消炎药物控制症状：非甾体抗炎药能有效缓解疼痛和肿胀。需按医嘱使用，避免长期服用引发胃肠道不适。合并其他疾病者应咨询医生调整用药。
5.必要时考虑局部注射治疗：若保守治疗无效，可向滑囊内注射糖皮质激素和麻醉剂。该方法能快速消炎镇痛，但一年内不宜频繁使用，以免损伤周围组织。
治疗期间避免受凉，保持肩部保暖。饮食宜清淡，减少辛辣刺激。若症状持续加重或伴随发热，需及时就医排除感染。定期复查以评估恢复情况，调整治疗方案。
