血糖偏高的人不能吃糖吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

血糖偏高的人并不是绝对不能吃糖。

虽然血糖偏高的人需要控制糖分的摄入，但这并不意味着要完全杜绝糖。首先，糖是人体重要的能量来源之一，完全不摄入糖可能会导致能量不足等问题。对于血糖偏高的人来说，关键在于合理地控制糖的摄入量以及选择合适的糖。一些天然食物中本身就含有一定量的糖分，如水果中的果糖等，这些天然糖分在适量摄入的情况下通常是可以的，而且水果还能提供其他营养成分。同时，应避免或限制添加糖的过多摄入，比如糖果、甜饮料等，这些添加糖容易使血糖快速上升。还需要综合考虑食物的整体血糖生成指数，搭配其他食物一起食用，以减缓血糖的升高速度。

血糖偏高的人在日常生活中要学会科学管理饮食。除了对糖的摄入进行把控外，还需注重食物的多样化，保证营养均衡。要多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白质等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质等，既能提供饱腹感，又有助于控制血糖。同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿。并且要结合适当的运动，运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助更好地控制血糖。定期监测血糖也是非常重要的，以便根据血糖情况及时调整饮食和生活方式。血糖偏高的人可以吃糖，但要掌握好度和方法，通过科学合理的方式来维持血糖的稳定。

2024-09-06 浏览 2

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