下身瘙痒疼痛的止痒方法包括保持局部清洁干燥、避免抓挠摩擦、穿着宽松透气衣物、使用温和无刺激的洗护产品、在医生指导下外用药物或冷敷。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：每日用温水清洗患处，避免使用碱性肥皂或强效清洁剂，清洗后轻轻拍干水分，必要时可涂抹医用爽身粉减少潮湿。潮湿环境易滋生细菌真菌，加重瘙痒，保持干燥能降低感染风险并缓解不适。
2.避免抓挠摩擦：抓挠会破坏皮肤屏障，导致红肿破溃甚至继发感染。若瘙痒难忍，可轻拍或冷敷缓解，剪短指甲以减少抓伤可能。衣物选择需减少接缝处对皮肤的摩擦刺激。
3.穿着宽松透气衣物：化纤材质易闷汗刺激皮肤，应选择纯棉或透气面料的内裤与外裤，避免紧身裤、连裤袜等压迫性穿着。每日更换内衣并用阳光暴晒杀菌。
4.使用温和无刺激的洗护产品：避免含香料、酒精的沐浴露或卫生巾，选择pH值接近皮肤的弱酸性清洁剂。女性经期需勤换卫生用品，减少化学物质长期接触。
5.在医生指导下外用药物或冷敷：激素类药膏需严格按疗程使用，非激素类如氧化锌软膏可舒缓炎症。冷敷能暂时麻痹神经止痒，但需用干净毛巾包裹冰袋避免冻伤。
若症状持续超过一周、伴随溃烂或异常分泌物，需及时就医排查病因。日常需注意饮食清淡，避免辛辣食物诱发充血。糖尿病患者应严格控糖，因高血糖易引发皮肤瘙痒。孕妇及儿童用药前需咨询医生，不可自行处理。
