颈椎病牵引的正确方法包括牵引角度应保持头部前倾15-30度、牵引重量从轻到重逐步增加不超过体重的15%、牵引时间每次20-30分钟每日1-2次、牵引过程中保持颈部肌肉放松避免对抗、牵引后需平卧休息10分钟避免突然活动。具体分析如下：
1.牵引角度应保持头部前倾15-30度：颈椎生理曲度决定了牵引时需轻微前倾，过直可能加重关节压力，过度前倾则影响牵引效果。前倾15-30度可使椎间隙均匀张开，减轻神经压迫。牵引带需固定于下颌和枕部，避免压迫气管或耳部。
2.牵引重量从轻到重逐步增加不超过体重的15%：初始重量建议3-5kg，适应后逐渐增加至体重的10-15%。过重可能导致肌肉拉伤或关节错位，过轻则无法达到分离椎间隙的效果。需根据耐受度调整，出现头晕或疼痛应立即减重。
3.牵引时间每次20-30分钟每日1-2次：短于20分钟效果不显著，超过30分钟易引发肌肉疲劳。两次牵引间隔需超过4小时，避免软组织过度拉伸。急性期可每日1次，慢性期可增至2次，总疗程不超过4周。
4.牵引过程中保持颈部肌肉放松避免对抗：肌肉紧张会抵消牵引力，导致椎间盘压力不均。可通过热敷或按摩预先放松颈部，呼吸保持平稳。若出现肌肉痉挛，需暂停并检查姿势是否正确。
5.牵引后需平卧休息10分钟避免突然活动：牵引后椎间隙暂时扩大，突然起身可能引发眩晕或关节错位。平卧时去掉枕头，使颈椎自然回位。10分钟后缓慢侧身起立，避免旋转或低头动作。
牵引前需排除严重骨质疏松、椎体骨折等禁忌症。过程中出现恶心、肢体麻木需立即停止。居家牵引应选择有固定装置的器械，避免滑脱风险。牵引仅为辅助治疗，需结合药物和康复训练。
