拉肚子能不能锻炼

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

拉肚子时不建议锻炼。

拉肚子表明身体正处于一种非正常的状态，可能是由于感染、食物中毒、肠道疾病等多种原因引起的。在这种情况下，身体的能量被用于应对肠道的异常状况，例如肠道的蠕动加快以排出有害物质，身体的水分和电解质平衡也被打乱。锻炼会进一步消耗身体的能量，加重身体的疲劳感，不利于身体的恢复。而且，锻炼时身体的血液循环会重新分布，更多地流向肌肉等运动器官，这可能会减少肠道的血液供应，影响肠道的正常修复过程。很多锻炼项目会涉及到腹部肌肉的收缩和舒张，这可能会刺激肠道，导致拉肚子的症状加重，比如做仰卧起坐时腹部的反复卷曲动作，或者跑步时身体的颠簸都可能对肠道产生不良影响。

如果在拉肚子期间想要适当活动一下，要注意选择非常温和的方式，比如缓慢地散步，但也要避免时间过长。同时，要密切关注自己的身体状态，如果在活动过程中出现头晕、乏力加重或者腹痛加剧等情况，要立即停止并休息。并且，在拉肚子期间一定要注意补充足够的水分和电解质，避免脱水情况的发生。

2024-12-06 浏览 8

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