更年期膝关节痛可通过药物治疗缓解症状、物理治疗改善关节功能、运动锻炼增强肌肉力量、中医调理平衡气血、生活方式调整减轻关节负担。具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：非甾体抗炎药常用于减轻膝关节疼痛和炎症，但需在医生指导下使用以避免胃肠道副作用。严重疼痛可考虑局部注射糖皮质激素或透明质酸，短期效果显著。中药如独活寄生汤也有助于舒筋活络，需辨证施治。
2.物理治疗改善关节功能：热敷或冷敷可缓解急性疼痛和肿胀，超声波治疗促进局部血液循环。电疗和针灸能刺激神经末梢，减轻不适感。康复训练如关节活动度练习可防止僵硬，需由专业医师指导。
3.运动锻炼增强肌肉力量：低强度有氧运动如游泳或骑自行车减少关节压力，太极拳增强下肢稳定性。力量训练如直腿抬高强化股四头肌，需循序渐进避免损伤。运动前后充分拉伸，防止肌肉紧张。
4.中医调理平衡气血：针灸选取足三里、阳陵泉等穴位疏通经络，艾灸温补阳气缓解寒湿型疼痛。推拿手法松解粘连组织，改善关节活动。内服中药如当归、川芎活血化瘀，需根据体质调配。
5.生活方式调整减轻关节负担：控制体重降低膝关节负荷，避免长时间蹲跪或爬楼梯。饮食补充钙质和维生素D，多食用黑芝麻、深海鱼。穿戴护膝保暖防寒，选择软底鞋减少行走冲击。
治疗期间需定期复查，避免自行增减药物剂量。疼痛持续加重或伴随红肿发热应及时就医，排除其他关节病变。保持情绪稳定有助于症状缓解，过度焦虑可能加重不适感。
