月经周期的计算通常以月经第一天为起点，下一次月经来潮的时间取决于个人周期长度。大多数人的月经周期为21-35天，平均28天左右。若本次月经是1号开始，且周期规律为28天，则下次月经可能在29号左右来潮。但实际日期需结合个人既往周期特点判断，个体差异较大。
月经周期分为卵泡期和黄体期，从月经来潮到排卵前为卵泡期，时长可变；排卵后到下次月经前为黄体期，通常固定为14天左右。周期不规律者可能与激素波动、压力、饮食或疾病有关。记录至少3个月的月经起止日期有助于掌握自身规律。青春期初潮后或围绝经期女性，周期紊乱属常见现象，无需过度焦虑。存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等情况时，周期可能显著延长或缩短。
计算预期经期时需注意的方面包括过度运动、快速减重或精神紧张可能导致暂时性周期变化；哺乳期、流产后数月内周期可能不规律；新换避孕药或紧急避孕药使用后会出现撤退性出血，干扰周期判断。若周期突然改变超过7天且持续3个月以上，或伴有异常出血、剧烈痛经，建议妇科就诊排查器质性疾病。备孕女性可通过基础体温或排卵试纸辅助判断排卵日，从而更准确预测月经时间。日常保持均衡饮食、适度运动及规律作息有助于维持周期稳定。
