骨折后长骨头痒可通过避免搔抓、局部冷敷、适当活动、补充营养、保持良好心态来缓解。具体分析如下：
1.避免搔抓：搔抓可能会损伤皮肤，导致感染等问题。骨折部位在愈合过程中，新生的血管、神经等组织比较脆弱，搔抓产生的外力容易破坏这些正在生长修复的结构。而且皮肤破损后，外界细菌容易侵入，引发炎症，进一步影响骨折的愈合进程。
2.局部冷敷：冷敷能够降低局部的温度，减轻痒感。冷敷可以使局部血管收缩，减少局部的血液循环，从而减轻因新生血管、组织生长带来的肿胀和痒感。但要注意冷敷的温度和时间，避免冻伤皮肤。
3.适当活动：适当的活动有助于促进局部血液循环。不过活动要适度，避免过度活动影响骨折断端的稳定性。比如进行一些简单的肌肉收缩舒张运动，可促进血液将营养物质带到骨折部位，同时带走代谢废物，减轻局部的不适感，包括痒感。
4.补充营养：充足的营养是骨折愈合的基础。像蛋白质、钙、磷等营养物质对骨头的生长至关重要。摄入足够的营养可以保证骨头生长所需的原料供应，使骨折愈合过程更加顺利，减少因愈合不良导致的异常感觉，包括痒感。
5.保持良好心态：心理状态会影响身体的感觉。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑紧张，可以减轻对痒感的关注度。因为情绪紧张时，人体会分泌一些激素，可能会放大痒感等不适症状。
在骨折恢复期间，要遵循医生的建议进行护理和康复训练，不要自行使用未经验证的方法处理痒感。如果痒感持续加重或者伴有红肿、疼痛加剧等异常情况，应及时就医。
