夜惊症每晚一次并不算正常。夜惊症是一种常见的睡眠障碍，通常发生在儿童身上，但成人也可能经历这种情况。虽然偶尔发生夜惊症是可以理解的，但如果每晚都出现，可能需要进一步关注和评估。
夜惊症的表现通常包括在睡眠中突然惊醒，伴随剧烈的恐惧感、尖叫、心跳加速等症状。此时，虽然看似清醒，但实际上并不完全意识到周围的环境，通常无法被安抚或唤醒。对于儿童而言，夜惊症通常在入睡后的一到两小时内发生，可能与发育、心理因素、环境变化等有关。成年人则可能受到压力、焦虑或生活习惯的影响。频繁的夜惊症不仅影响睡眠质量，还可能导致白天的情绪波动、注意力不集中等问题。若每晚都出现夜惊症，建议寻求专业医疗帮助，以排除潜在的健康问题。
在应对夜惊症时，首先要保持冷静，避免在发作时强行唤醒。可以尝试在发作前进行一些预防措施，比如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、减少睡前的刺激活动等。同时，关注心理健康，适当的放松和减压活动也有助于改善睡眠质量。如果夜惊症频繁发生，可能需要与医生讨论，了解是否需要进行进一步的检查或治疗。专业人士可能会建议认知行为疗法、放松训练等方法，帮助改善睡眠状况。夜惊症虽常见，但若频繁出现，务必重视，及时采取措施以确保健康和良好的生活质量。
