感冒时应忌口辛辣刺激食物、生冷寒凉食物、油腻难消化食物、高糖高盐食物、酒精饮料。具体分析如下：
1.辛辣刺激食物：辛辣食物如辣椒、胡椒、生姜等，容易刺激呼吸道黏膜，加重感冒症状。感冒时呼吸道黏膜已经处于充血状态，辛辣食物会进一步刺激，导致咳嗽、喉咙痛等症状加重。辛辣食物还可能引起胃肠道不适，影响消化功能，不利于身体恢复。
2.生冷寒凉食物：生冷食物如冷饮、冰淇淋、生鱼片等，会降低身体温度，影响血液循环，减弱免疫力。感冒时身体需要保持温暖，以促进血液循环和免疫系统的正常运作。生冷食物可能导致胃肠道功能紊乱，引起腹泻或腹痛，进一步削弱身体抵抗力。
3.油腻难消化食物：油腻食物如炸鸡、肥肉、油炸食品等，会增加胃肠道负担，影响消化吸收。感冒时身体需要更多的能量来对抗病毒，但油腻食物难以消化，可能导致消化不良、腹胀等症状。油腻食物还可能加重呼吸道炎症，延长感冒病程。
4.高糖高盐食物：高糖食物如甜点、糖果、含糖饮料等，会抑制免疫系统的功能，降低身体对病毒的抵抗力。高盐食物如腌制食品、咸菜等，可能导致体内水分滞留，加重喉咙痛和咳嗽症状。感冒时应避免摄入过多糖分和盐分，以保持免疫系统的正常运作。
5.酒精饮料：酒精会抑制免疫系统的功能，降低身体对病毒的抵抗力。感冒时身体需要集中精力对抗病毒，酒精会干扰这一过程，延长感冒病程。酒精还可能引起脱水，加重喉咙痛和咳嗽症状，不利于身体恢复。
感冒期间，除了注意饮食禁忌，还应保持充足的休息和水分摄入，避免过度劳累。适当进行轻度运动，如散步，有助于促进血液循环和免疫系统的正常运作。保持良好的室内通风，避免接触二手烟和空气污染物，有助于减轻呼吸道症状。
