六个月宝宝出现便秘时，可以适当调整饮食结构，增加富含膳食纤维的辅食，如南瓜泥、西梅泥或梨泥，同时保证充足的水分摄入。母乳或配方奶仍是主要营养来源，但添加辅食后需注意搭配，帮助软化大便，促进肠道蠕动。
六个月宝宝肠胃功能尚未发育完善，容易因辅食添加不当或水分不足导致便秘。除南瓜、西梅等富含纤维的食物外，还可尝试苹果泥带皮蒸熟或燕麦粥，这些食物能吸收水分，增加粪便体积。若母乳喂养，母亲自身饮食也需注意，多吃蔬菜、水果，避免过于油腻。配方奶喂养的宝宝可检查是否按比例冲泡，避免过浓。顺时针按摩腹部或做蹬腿运动也能辅助缓解便秘。
调整饮食需循序渐进，避免一次性添加过多高纤维食物，以免引起腹胀或腹泻。若便秘持续超过三天，或伴随哭闹、腹胀、血便等症状，应及时就医，排除器质性问题。避免自行使用开塞露或泻药，以免损伤宝宝肠道功能。辅食添加初期优先选择单一食材，观察宝宝耐受情况，再逐步多样化。注意记录饮食与排便情况，便于排查诱因。日常喂养中保持规律作息，适当活动，有助于建立健康的消化节律。
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