胃火旺不消化可通过饮食清淡、多喝水、规律作息、适度运动、穴位按摩调理。具体分析如下：
1.饮食清淡：选择易消化食物如小米粥、南瓜、山药，避免辛辣油腻及过烫饮食，减少胃黏膜刺激。烹饪方式以蒸煮为主，少用煎炸，每餐七分饱，避免加重胃火。
2.多喝水：每日饮用温水或淡竹叶茶、菊花茶等清热饮品，促进代谢循环，稀释胃酸浓度。少量多次饮水，避免一次性大量摄入引发胀满感。
3.规律作息：固定三餐时间，避免熬夜，保证23点前入睡。睡眠不足易导致肝火犯胃，规律生物钟有助于胃肠功能自我修复。
4.适度运动：选择八段锦、散步等温和运动，每日坚持30分钟，加速胃肠蠕动，促进积食排出。避免剧烈运动耗气伤津，运动后及时补充水分。
5.穴位按摩：按压内关穴、足三里等穴位，每日早晚各揉按3分钟，调节胃经气血运行。配合顺时针摩腹5分钟，缓解腹胀不适。
胃火旺的调理需综合生活习惯与中医外治法，持续两周以上可见改善。若症状未缓解，建议结合舌脉辨证使用清热和胃类中药，避免自行长期服用寒凉药物损伤脾胃阳气。
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