孕期平躺睡觉是否对宝宝有害取决于孕周和孕妇的具体情况。孕早期平躺通常不会对胎儿造成影响，但随着子宫增大，孕中晚期长时间平躺可能压迫下腔静脉，减少胎盘血流量，潜在影响胎儿供氧。
从孕中期开始，子宫逐渐增大并可能压迫脊柱后方的大血管。下腔静脉负责将血液从下肢回流至心脏，长时间平躺会导致回心血量减少，可能引发孕妇低血压、头晕，同时减少子宫胎盘的血流灌注。孕28周后持续仰卧位可能增加胎儿生长受限、低出生体重的风险。侧卧位尤其是左侧卧能减轻子宫对血管的压迫，改善血液循环，是更推荐的睡姿。
孕妇需注意睡眠姿势的调整，避免长时间保持同一姿势。若夜间不自觉转为平躺，不必过度焦虑，偶尔短时间平躺不会立即造成危害。可使用孕妇枕支撑腰背部，或在臀部下方垫小枕头略微侧倾，减少血管压迫。如有妊娠高血压、多胎妊娠等高危因素，更需重视睡姿。若出现心悸、胎动异常等不适，应及时咨询医生。睡眠质量同样重要，优先保证充分休息，再逐步调整睡姿习惯。
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