脾胃不和可以吃山药、南瓜、小米、红枣、薏米等食物。具体分析如下：
1.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有助于脾胃的消化吸收功能，能够补脾养胃，促进脾胃功能的恢复。无论是将山药煮粥、炖汤或者清炒，都是不错的食用方式。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面的愈合。同时，南瓜中的成分有助于促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，像南瓜粥就很适合脾胃不和的人食用。
3.小米：小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经。小米熬粥后上面浮的一层细腻的米油，营养极为丰富，有代参汤之美称。小米能开肠胃、补虚损，对于脾胃虚弱、食欲不佳等情况有很好的调养作用。
4.红枣：红枣性温，味甘，归脾、胃经。红枣富含蛋白质、糖类、维生素等多种营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，对脾胃不和引起的气血不足、倦怠无力等症状有改善作用，可以直接食用，也可用于煮汤、煮粥。
5.薏米：薏米味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经。薏米虽然性微寒，但炒熟后其寒性会减弱。薏米有健脾祛湿的功效，对于脾胃不和且体内有湿气的人来说是很好的食材，可以煮成薏米粥食用。
脾胃不和的人在饮食上应避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重脾胃的负担，不利于脾胃功能的恢复。同时，饮食要有规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
