吃苹果可以预防脱发吗

脱发分为生理性和病理性的，前者是头发新陈代谢导致的正常脱落，脱发并不会超过100根，后者是某些疾病引起的头发异常脱落。现在生活节奏快，人们也承受着重重压力，再加上不良的生活习惯以及环境越来越恶化，脱发的人群越来越多。很多人想要通过饮食的方式来预防脱发，那吃苹果能不能预防脱发呢？

苹果是日常生活中最普通不过的水果，营养价值极高。苹果中含有大量苹果酸能防止头发干燥。含有的果胶能维持头发水分，而且也能抑制头皮屑生长，达到镇定头皮和止痒效果，从一定程度上确实能预防脱发，但对病理性脱发没用。

如何预防脱发?

1、勤洗头

一般1~2天洗一次头，一边搓一边对头皮按摩，不仅清洁头皮而且能促进局部血液循环。尽量不要用尼龙梳子梳头，易产生静电，对头皮和头发都会带来伤害，推荐黄杨木梳，不仅仅能去除头皮屑，而且能增加头发光泽，同时还可以按摩头部，起到舒经活血的效果

2、戒烟戒酒

抽烟会使毛细血管收缩，头皮上的毛细血管收缩后会影响头发生长，酗酒会使得头皮产生湿热气，加重脱发。同时要消除紧张不安的情绪，情绪越差，头发脱落速度越快。因此需保持乐观情绪，可通过运动或深呼吸的方式来缓解精神上的疲劳感。

3、调整好饮食

各种营养元素均衡摄入，积极治疗便秘，以免影响头发质量，加重脱发。谨慎吹发，因为吹风机的温度高达100℃以上，可破坏毛发组织，控制烫发和染发的次数。同时做好头皮防晒工作，避免受到太阳光暴晒。

引起脱发的因素有很多，如肾虚、体内堆积太多毒素、缺乏微量元素、过度忧愁以及不良的饮食和环境污染等，只要去除以上几种原因，就能缓解脱发问题。平时要多注意休息，避免身体过度劳累。