正常女性通常在45-55岁之间进入绝经期，平均年龄约为51岁。绝经是指卵巢功能自然衰退，月经永久性停止的现象，标志着女性生育能力的终结。这一过程并非突然发生，而是经历数年甚至更长时间的过渡期，称为围绝经期。
绝经是一个自然的生理过程，与卵巢中卵泡数量减少和雌激素水平下降密切相关。围绝经期通常从40岁左右开始，可能出现月经周期紊乱、经量变化、潮热、夜间盗汗、情绪波动等症状。随着时间推移，卵巢功能逐渐衰竭，最终月经完全停止。绝经时间受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响。吸烟、长期压力、慢性疾病等因素可能使绝经提前，而规律运动、均衡饮食则可能稍延缓这一过程。40岁前绝经属于过早绝经，需就医排查原因；55岁后仍未绝经也应咨询医生，排除潜在健康风险。
关注绝经期健康管理尤为重要。围绝经期及绝经后雌激素水平下降可能增加骨质疏松、心血管疾病风险，建议保持钙质和维生素D摄入，定期进行骨密度检测。适度运动有助于维持心血管健康和骨密度。若出现严重潮热、睡眠障碍或情绪问题，可寻求专业医疗建议。每年进行妇科检查、乳腺筛查和全身健康评估十分必要。保持良好心态，认识到绝经是生命自然阶段，通过科学管理可维持良好生活质量。任何异常出血或绝经后出血都需立即就医检查。
