腰椎位于脊柱的下部，具体来说是在胸椎和骶椎之间，通常包括五个椎骨，分别标记为L1至L5。腰椎的主要功能是支撑上半身的重量，并提供灵活性和稳定性，使身体能够进行各种运动，如弯曲、旋转和伸展。
腰椎的结构相对较大且强壮，以承受日常活动中的压力和负荷。每个腰椎之间都有椎间盘，这些椎间盘起到缓冲的作用，帮助吸收冲击并保持脊柱的灵活性。腰椎的形状和排列使其能够承受来自身体上半部分的重力，同时也允许一定的运动范围。由于腰椎的特殊结构，腰部的肌肉和韧带也非常发达，这些肌肉和韧带共同作用，帮助维持脊柱的稳定性和灵活性。腰椎周围的神经根也负责传递信号，控制下肢的运动和感觉，因此腰椎的健康直接影响到下肢的功能。
在日常生活中，保护腰椎非常重要。长时间保持不良姿势、过度负荷或突然的剧烈运动都可能导致腰椎受伤或出现问题。常见的腰椎问题包括腰椎间盘突出、腰肌劳损和腰椎骨关节炎等，这些问题可能导致疼痛、活动受限或神经症状。保持良好的坐姿和站姿，适当锻炼增强腰部肌肉的力量，避免长时间静止不动，都是保护腰椎的有效方法。搬重物时要注意正确的姿势，尽量避免用腰部发力，而是应通过腿部力量来完成。定期进行身体检查，及时发现和处理腰椎的潜在问题，也有助于保持腰椎的健康。关注腰椎的健康，采取预防措施，能够有效减少腰部疼痛和其他相关疾病的发生。
