经期可以适量吃维生素C。维生素C是水溶性维生素，经期服用不会对月经周期或出血量产生直接影响，反而可能帮助缓解部分不适症状。
维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，对经期失血导致的潜在缺铁有一定辅助作用。部分女性经期免疫力可能暂时降低，适量补充维生素C有助于维持免疫系统功能。维生素C参与胶原蛋白合成，可能间接改善经期常见的皮肤状态问题。但需注意，维生素C不能替代药物治疗痛经或月经不调，其作用仅限于营养补充范畴。
服用维生素C时需控制剂量，每日不超过1000毫克，过量可能导致腹泻或尿路结石风险。天然食物来源如柑橘、猕猴桃等优于补充剂，且更安全。经期若服用铁剂，可与维生素C同服以提升吸收率，但避免与抗凝血药物同时使用。肠胃敏感者空腹服用可能引发不适，建议餐后服用。若存在慢性肾病或代谢异常，需咨询医生后再决定是否补充。经期饮食应整体均衡，单一营养素无法替代健康生活习惯。
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主任医师 北京医院
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王少为
主任医师 北京医院
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