久坐会不会诱发坐骨神经痛

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

久坐有可能诱发坐骨神经痛。

当长时间久坐时，身体尤其是腰骶部会持续受到较大的压力，容易导致腰部肌肉紧张、劳损，腰椎的椎间盘也会承受较大的压力，可能出现椎间盘的退变、膨出甚至突出等情况。而坐骨神经起始于腰骶部的脊髓，途经臀部、大腿后侧等部位，一旦腰椎间盘出现问题压迫到坐骨神经，或者腰部的肌肉、筋膜等软组织出现炎症刺激到坐骨神经，就容易引发坐骨神经痛。久坐还可能使梨状肌等臀部的肌肉紧张、痉挛，也可能压迫坐骨神经而引起疼痛。

不仅如此，久坐除了可能直接诱发坐骨神经痛外，还会对身体造成其他一系列不良影响。比如会影响血液循环，导致下肢静脉回流不畅，增加下肢血栓形成的风险；还会使胃肠蠕动减慢，引起消化不良、便秘等消化系统问题；长时间保持固定姿势还会使颈肩部肌肉僵硬，引发颈椎病等。所以，为了保持身体健康，应避免长时间久坐，要定时起身活动，伸展身体，放松肌肉。平时也要养成良好的生活习惯和正确的坐姿，适度进行运动锻炼，增强腰部等部位的肌肉力量，这样有助于预防坐骨神经痛以及其他多种疾病的发生。久坐这种不良习惯对身体的危害不容小觑，应重视并积极改善。

2024-10-13 浏览 8

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