脑震荡后可以食用富含蛋白质的食物、高纤维蔬果、全谷物、健康脂肪的食物以及足够的水分。具体分析如下：
1.富含蛋白质的食物：脑震荡后，患者需要足够的蛋白质来支持神经细胞的修复。可以选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。这些食物中的氨基酸有助于大脑恢复功能，促进神经传导。
2.高纤维蔬果：高纤维蔬果能帮助维持肠道健康，预防便秘。脑震荡后，患者可能出现消化功能减弱的情况，食用高纤维蔬果有助于缓解这一问题。例如苹果、香蕉、橙子、菠菜、芹菜等。
3.全谷物：全谷物富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提供能量，改善脑部功能。例如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物可以促进神经系统的恢复，提高患者的免疫力。
4.健康脂肪的食物：富含健康脂肪的食物对大脑有益，如深海鱼类、亚麻籽、核桃等。这些食物中的欧米伽-3脂肪酸有助于维护神经系统健康，降低炎症反应，促进脑震荡后的恢复。
5.足够的水分：保持水分平衡对脑震荡患者至关重要。水分可以帮助维持大脑功能，预防脱水。建议患者每天饮用足够的水，以尿液清澈为标准。
脑震荡后患者在饮食方面应注意以上五点。合理的饮食搭配有助于加速康复，改善患者的生活质量。在恢复期间，患者还需保持良好的作息，避免过度劳累，遵循医生的建议，逐步恢复正常生活。同时，定期复查，密切关注病情变化，以确保早日康复。
