得了前列腺结石生活上要注意多喝水促进排尿、避免久坐压迫前列腺、减少辛辣刺激食物摄入、规律作息避免熬夜、定期复查监测结石变化。具体分析如下：
1.多喝水促进排尿：每日饮水量建议保持在2000mL以上，充足水分能稀释尿液浓度，减少矿物质沉积，同时增加排尿频率冲刷尿道，有助于小结石排出。但需避免短时间内大量饮水，以免加重膀胱负担，睡前两小时减少饮水以防夜尿频繁影响睡眠。
2.避免久坐压迫前列腺：长时间保持坐姿会导致盆腔充血，前列腺局部血液循环受阻，可能加剧结石对腺体的刺激。建议每1小时起身活动5分钟，选择软硬适中的坐垫分散压力，骑行时调整车座角度减少会阴部压迫。
3.减少辛辣刺激食物摄入：辣椒、酒精等刺激性食物会促使前列腺充血水肿，加重尿频、尿痛等症状。饮食应以清淡为主，适量增加冬瓜、黄瓜等利尿蔬果，限制高草酸食物如菠菜摄入以防结石增大。
4.规律作息避免熬夜：睡眠不足会导致内分泌紊乱，影响前列腺液正常分泌，可能加速结石形成。建议23点前入睡，保证7小时以上连续睡眠，午间可短暂休息缓解疲劳，避免过度劳累诱发炎症。
5.定期复查监测结石变化：通过超声或CT检查追踪结石大小及位置，无症状者每半年复查一次，若出现血尿、排尿困难需立即就诊。复查时可同步检测前列腺特异性抗原，排除其他病变可能。
日常生活中需保持适度运动如快走、八段锦，增强盆底肌力量；注意保暖避免受凉引起尿潴留；情绪紧张可能加重症状，可通过冥想调节心理状态。出现急性尿闭、持续发热需及时就医干预。
