流鼻涕鼻塞头晕可通过服用抗组胺药物缓解过敏症状、使用鼻喷剂减轻鼻腔充血、多喝温水促进代谢排毒、按摩太阳穴缓解头晕、保持室内空气流通减少刺激。具体分析如下：
1.服用抗组胺药物缓解过敏症状：抗组胺药物能有效抑制组胺释放，减轻鼻黏膜肿胀和分泌物增多。常见药物包括氯雷他定或西替利嗪，需按说明书剂量服用，避免过量导致嗜睡。过敏体质者应优先选择无镇静作用的第二代抗组胺药，连续使用不超过一周无效需就医。
2.使用鼻喷剂减轻鼻腔充血：鼻喷剂中的收缩血管成分可快速缓解鼻塞，但每日使用不超过三次，连续应用不超过五天，以防反弹性充血。生理盐水鼻喷剂更适合长期护理，能清洁鼻腔并保持湿润。喷药时头部稍前倾，避免直接喷向鼻中隔。
3.多喝温水促进代谢排毒：每日饮用1500mL以上温水可稀释鼻腔分泌物，加速毒素排出。适当加入生姜片或柠檬片能增强发汗效果，但避免饮用过热液体刺激咽喉。合并发热时更需补充水分以防脱水。
4.按摩太阳穴缓解头晕：以指腹顺时针轻揉太阳穴50次，配合按压风池穴能改善头部供血。动作需轻柔缓慢，每次持续3分钟，每日重复数次。避免用力过猛或时间过长引发不适。
5.保持室内空气流通减少刺激：每日开窗通风两次，每次30分钟，湿度维持在50%左右。使用空气净化器过滤粉尘，避免接触香水、烟雾等刺激性气味。冬季取暖时放置一盆清水防止干燥。
治疗期间避免用力擤鼻涕导致中耳炎，饮食宜清淡少油腻。出现黄绿色脓涕、持续高热或剧烈头痛需立即就医。夜间垫高枕头可减轻鼻塞，但不宜超过15cm。
