20岁得了前列腺炎应及时就医检查、严格按医嘱用药治疗、避免久坐和憋尿、保持规律作息和清淡饮食、适度运动促进血液循环。具体分析如下：
1.及时就医检查：前列腺炎需通过专业检查确诊类型，急性与慢性治疗方案不同。医生可能进行直肠指检、前列腺液分析或超声检查，明确是否存在细菌感染或其他病理改变。未经诊断自行用药可能延误病情，导致症状加重或转为慢性。
2.严格按医嘱用药治疗：细菌性前列腺炎需足疗程使用抗生素，慢性非细菌性炎症可能采用α受体阻滞剂或抗炎药物。服药期间避免擅自增减剂量，即使症状缓解也需完成整个疗程，防止复发或产生耐药性。
3.避免久坐和憋尿：长时间压迫前列腺会加重充血和疼痛，建议每1小时起身活动。憋尿易导致尿液反流至前列腺，引发化学刺激或感染。驾车、办公时可使用软垫减轻局部压力。
4.保持规律作息和清淡饮食：熬夜会降低免疫力，影响恢复。减少辛辣、酒精及咖啡因摄入，避免刺激前列腺充血。多饮水稀释尿液，减少尿道不适。适当补充锌元素有助于腺体修复。
5.适度运动促进血液循环：慢跑、游泳等有氧运动可改善盆腔血流，缓解炎症。避免骑自行车等压迫会阴部的运动。凯格尔运动能增强盆底肌群功能，辅助减轻尿频症状。
治疗期间需监测体温和排尿情况，出现高热或血尿立即复诊。避免过度焦虑，长期精神紧张可能加重盆腔肌肉痉挛。性生活频率需根据炎症程度调整，急性期建议暂停。定期复查前列腺液指标，直至医生确认痊愈。
