乳腺增生伴有单发小结节应该注意定期复查、保持心情舒畅、调整饮食结构、规律作息、避免滥用药物。具体分析如下：
1.定期复查：乳腺增生伴有单发小结节存在一定的变化风险，定期复查能及时了解结节的大小、形态等变化。一般建议3-6个月进行一次乳腺超声检查，若结节有明显变化，可进一步做钼靶等检查，以便早期发现问题并采取相应措施，避免病情恶化。
2.保持心情舒畅：情绪对乳腺健康影响较大，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会导致内分泌失调，加重乳腺增生和结节的症状。日常应学会调节情绪，通过听音乐、运动、与朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，有利于内分泌的稳定，减轻乳腺不适。
3.调整饮食结构：合理的饮食对乳腺健康至关重要。应减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等，这些食物可能会促使体内激素水平升高，加重病情。增加富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于维持身体的正常代谢，对乳腺健康有益。
4.规律作息：良好的作息习惯有助于维持身体的正常生理功能。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而加重乳腺增生和结节的症状。应保证充足的睡眠时间，每天尽量在相同的时间入睡和起床，养成规律的作息习惯，让身体得到充分的休息和恢复。
5.避免滥用药物：一些含有激素的药物或保健品可能会对乳腺产生不良影响，加重乳腺增生和结节的病情。在使用药物或保健品前，应咨询医生的意见，避免自行滥用。特别是一些丰胸、养颜类的产品，可能含有雌激素成分，要谨慎使用。
要重视自身乳腺健康，严格遵医嘱进行相关检查和治疗，养成健康的生活方式。
