勃而不坚时间短可以尝试食用牡蛎、韭菜、山药、核桃、枸杞。具体分析如下：
1.牡蛎：牡蛎富含锌元素，锌是维持生殖系统健康的重要矿物质，能够促进性激素分泌，改善勃起功能。锌还参与蛋白质合成，有助于提升体力与耐力。适量食用牡蛎可补充身体所需营养，对性功能有一定辅助作用。
2.韭菜：韭菜被称为起阳草，具有温补肾阳的作用。韭菜含有硫化物和维生素C，能促进血液循环，增强性功能。中医认为韭菜可补益肝肾，适合因肾阳虚导致的勃起问题。
3.山药：山药是传统的滋补食材，具有健脾益肾的功效。山药富含黏蛋白和多种氨基酸，能调节内分泌，改善因脾胃虚弱或肾气不足引起的性功能障碍。长期食用有助于增强体质。
4.核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋养肾脏，改善血液循环。中医认为核桃可温补肾阳，对因肾虚导致的勃起不坚有一定缓解作用。适量食用有助于提升精力。
5.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞中的多糖和胡萝卜素能增强免疫力，改善因肝肾不足引起的性功能减退。泡水或煮粥食用均可发挥其滋补作用。
饮食调理需结合个人体质，避免过量食用。症状持续或加重应及时就医，排除其他潜在健康问题。保持规律作息和适度运动对改善性功能也有帮助。
