摔倒后尾骨疼痛可通过休息避免久坐或压迫患处、冷热敷交替缓解肿胀和肌肉紧张、使用软垫减轻坐姿压力、药物镇痛消炎控制症状、适度拉伸或物理治疗促进恢复。具体分析如下：
1.休息避免久坐或压迫患处：尾骨受伤后需减少局部压力，避免长时间保持坐姿或剧烈运动。平躺时选择侧卧姿势，坐立时身体略微前倾分散尾骨受力。急性期以卧床为主，2-3天后逐步恢复轻度活动，防止肌肉僵硬。
2.冷热敷交替缓解肿胀和肌肉紧张：初期48小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟以减轻炎症。后期改为热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛。两者交替进行时需间隔1小时以上，避免皮肤冻伤或烫伤。
3.使用软垫减轻坐姿压力：选择环形或楔形坐垫，中间镂空设计可悬空尾骨区域。材质以记忆棉为佳，分散臀部压力。避免直接坐在坚硬表面，乘车或办公时需持续使用至疼痛完全消失。
4.药物镇痛消炎控制症状：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解疼痛，需按医嘱控制剂量。严重疼痛可局部注射镇痛药物，但需排除骨折或神经损伤风险。中药膏药贴敷也有助于活血化瘀。
5.适度拉伸或物理治疗促进恢复：疼痛缓解后可进行骨盆底肌拉伸，如仰卧抱膝动作。物理治疗包括超声波或电疗刺激，加速组织修复。动作需轻柔，避免过度牵拉造成二次损伤。
尾骨愈合期间需观察是否出现排便异常或下肢麻木，可能提示神经损伤。避免自行按摩或剧烈运动，饮食增加钙质和蛋白质摄入。症状持续超过一个月需影像学检查排除骨折或脱位。
