脚骨折后一直肿可以通过抬高患肢、冷敷缓解肿胀疼痛、加压包扎减少局部渗出、服用消肿药物改善循环、适当康复训练促进功能恢复。具体分析如下：
1.抬高患肢：骨折后肿胀是由于局部血液循环受阻，抬高患肢有助于静脉回流，减轻淤血和水肿。建议将患肢垫高至心脏水平以上，休息时保持这一姿势，避免长时间下垂。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：冷敷能收缩血管，减少组织液渗出，缓解疼痛和肿胀。骨折初期48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。
3.加压包扎减少局部渗出：弹性绷带适度加压包扎可限制肿胀范围，但需注意松紧度，避免过紧影响血液循环。包扎时应从远端向近端缠绕，定期检查肢体末端颜色和感觉。
4.服用消肿药物改善循环：在医生指导下使用活血化瘀或利尿药物，促进局部代谢和液体排出。中药如三七、红花等也有辅助作用，但需避免自行滥用。
5.适当康复训练促进功能恢复：肿胀稳定后，在专业人员指导下进行轻柔的关节活动和肌肉收缩练习，防止肌肉萎缩和关节僵硬，逐步恢复肢体功能。
骨折后肿胀持续时间因人而异，若长时间未缓解或伴随发热、皮肤发紫等症状，需及时就医排除感染或血栓风险。避免过早负重或剧烈活动，饮食宜清淡，控制盐分摄入以减少水钠潴留。定期复查影像学检查，确保骨折愈合进程正常。
