经血少又黑怎么调理

经血少又黑可通过饮食调理、中药调理、运动调理、情绪调节、保暖措施改善，具体分析如下：

1.饮食调理：经血少且发黑可能与气血不足或血瘀有关，建议多摄入补血活血的食物，如红枣、枸杞、黑豆、红糖等，避免生冷寒凉食物，以免加重血瘀。适量饮用姜茶或玫瑰花茶有助于促进血液循环，改善经血颜色和量少问题。

2.中药调理：中医认为经血少而黑多因气滞血瘀或气血两虚，可选用当归、川芎、益母草等活血化瘀药材，或服用四物汤、桃红四物汤等经典方剂调理。需在专业医师指导下辨证用药，避免自行滥用。

3.运动调理：适度运动如散步、瑜伽、太极拳等可促进气血运行，缓解血瘀问题。避免剧烈运动或久坐不动，以免影响盆腔血液循环。经期可选择轻柔活动，帮助经血顺畅排出。

4.情绪调节：长期压力大或情绪抑郁易导致肝气郁结，影响气血运行。可通过冥想、深呼吸或与亲友倾诉疏解情绪，保持心态平和，有助于改善经血异常。

5.保暖措施：经期受寒易使血管收缩，加重血瘀。需注意腹部、腰部及足部保暖，避免淋雨或接触冷水，可用暖水袋热敷小腹，促进局部血液循环。

经血少且发黑需结合体质和生活习惯综合调理，若长期未改善或伴随其他症状，建议及时就医排查是否存在器质性疾病。