头痛太阳穴痛并且呕吐时，可以尝试静卧休息并保持环境安静、适当按摩太阳穴缓解疼痛、少量多次补充温水避免脱水、服用非处方止痛药如对乙酰氨基酚、及时就医排查严重病因。具体分析如下：
1.静卧休息并保持环境安静：头痛伴随呕吐时，身体可能处于疲劳或紧张状态，此时应停止活动，选择安静、光线较暗的环境平躺。闭目放松有助于减轻神经敏感度，减少外界刺激对症状的加剧。平躺时头部可稍垫高，避免血液过度集中于头部。若呕吐频繁，需侧卧以防呛咳。
2.适当按摩太阳穴缓解疼痛：用指尖以轻柔的环形动作按压太阳穴，每次持续1-2分钟，可促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的疼痛。配合深呼吸能进一步放松神经。注意力度不宜过大，避免加重不适。若按摩后症状无改善或加重，需停止并采取其他措施。
3.少量多次补充温水避免脱水：呕吐可能导致体液流失，引发脱水并加重头痛。每次饮用50-100mL温水，间隔10-15分钟重复，既能补充水分，又减少对胃部的刺激。水中可加入少量盐或糖以调节电解质平衡。避免一次性大量饮水，以免诱发呕吐。
4.服用非处方止痛药如对乙酰氨基酚：若疼痛难以忍受，可短期使用非甾体抗炎药或对乙酰氨基酚，但需严格按说明书控制剂量。服药前确认无相关药物禁忌，如肝肾功能不全或过敏史。避免与其他含相同成分的药物叠加使用，防止过量中毒。
5.及时就医排查严重病因：若头痛剧烈、呕吐频繁或伴随发热、意识模糊、肢体无力等症状，需立即就医。可能是颅内压增高、脑血管病变或感染等急症表现，延误治疗可能导致严重后果。就医时详细描述症状发生时间、诱因及变化过程。
出现上述症状时，避免自行诊断或长期依赖止痛药。记录症状发作的频率和持续时间有助于医生判断。饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物刺激胃肠道。保持规律作息，减少情绪波动对症状的影响。未明确病因前，不宜进行剧烈运动或高空作业。
