失眠确实可能导致月经推迟。睡眠与内分泌系统密切相关，长期失眠会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运作，进而影响雌激素和孕激素的分泌节律。当激素水平出现紊乱时，子宫内膜的周期性变化可能被打乱，最终表现为月经周期延迟或异常。
睡眠不足会直接刺激压力激素皮质醇的分泌，而过高的皮质醇可能抑制促性腺激素释放激素GnRH的脉冲式分泌。这种激素是调控月经周期的关键信号分子，其异常会导致卵泡发育迟缓或排卵障碍。同时，失眠引发的自主神经功能紊乱可能进一步加重内分泌失调，形成恶性循环。临床观察发现，连续两周每日睡眠不足5小时的女性，出现月经推迟的概率比睡眠正常者高出2-3倍。对于本身存在多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常的人群，失眠对月经的影响更为显著。
改善睡眠质量是预防月经紊乱的重要措施。建议保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境应保持黑暗安静。若月经推迟超过7天且伴随严重失眠，需及时就医排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等病理因素。短期可使用褪黑素调节睡眠节律，但长期失眠需结合认知行为治疗。经期推迟期间应注意保暖，避免生冷饮食，适度进行瑜伽等舒缓运动有助于改善盆腔血液循环。记录基础体温和月经周期变化，能为医生诊断提供重要参考依据。
