孕晚期可以适量吃虾。虾富含优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质以及Omega-3脂肪酸，对孕妇和胎儿发育均有益处。适量食用虾有助于补充孕期所需营养，促进胎儿骨骼和神经系统发育。但需确保虾新鲜且彻底煮熟，避免食用过量或过敏风险。
虾的营养价值较高，蛋白质含量丰富且易被人体吸收，有助于满足孕晚期增加的营养需求。虾中的钙和磷对胎儿骨骼发育至关重要，而Omega-3脂肪酸则支持胎儿大脑和视力发育。虾含有较低的脂肪和热量，适合需要控制体重的孕妇。烹饪方式建议以清蒸、水煮为主，避免油炸或重口味调料，以减少肠胃负担。若孕妇既往有海鲜过敏史或家族过敏史，应谨慎尝试。初次食用时可少量测试，观察是否有皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
需注意选择新鲜活虾或正规渠道的冷冻虾，避免变质或受污染的海产品。虾头易积累重金属，建议去除头部后再食用。烹饪前需彻底清洗，确保完全煮熟以杀灭可能存在的寄生虫或细菌。避免与寒性食物如西瓜、绿豆同食，以免引起肠胃不适。孕晚期消化功能较弱，过量食用可能导致腹胀或消化不良，建议单次摄入量控制在100-150克。合并妊娠高血压或肾脏疾病的孕妇，需限制高盐烹饪方式。若食用后出现腹痛、腹泻等症状，应立即停止并就医咨询。
