风热感冒适合食用菊花茶、雪梨炖冰糖、薄荷粥、绿豆汤、金银花露。具体分析如下：
1.菊花茶：菊花具有疏散风热、清热解毒的功效，适合风热感冒引起的头痛、咽痛等症状。菊花中含有挥发油和黄酮类物质，能够抑制炎症反应，促进发汗解表。冲泡时取干菊花5克，沸水浸泡10分钟，每日饮用2次，可缓解咽喉不适。体质虚寒者慎用。
2.雪梨炖冰糖：雪梨性凉，能生津润燥、清热化痰，冰糖甘润可缓和梨的寒性。风热感冒伴有干咳、痰黄黏稠时，取雪梨1个去核，加冰糖20克隔水炖煮1小时，每日食用1次。梨中的有机酸和果胶能稀释痰液，冰糖可保护咽喉黏膜。脾胃虚寒者不宜过量。
3.薄荷粥：薄荷辛凉解表，能缓解风热感冒的鼻塞、发热症状。粳米50克煮粥，加入鲜薄荷叶10克或干薄荷5克稍煮即可。薄荷中的薄荷脑能刺激神经末梢，促进毛细血管扩张，加速散热。建议早晚温服，发汗后避风。孕妇及体弱者慎用。
4.绿豆汤：绿豆清热解毒，对风热感冒伴有的烦渴、尿赤有效。取绿豆50克加水煮沸30分钟，加少量白糖调味。绿豆富含蛋白质和矿物质，能促进代谢废物排出，其活性成分可抑制病毒复制。每日饮用1碗，连续3天。腹泻者忌食。
5.金银花露：金银花能宣散风热、抗病毒，适用于早期风热感冒。干金银花10克加水500mL煎煮15分钟，滤汁饮用。金银花中的绿原酸可抑制呼吸道合胞病毒，减轻黏膜充血。每日2次，连服3天。虚寒体质者需配伍生姜。
上述食疗方法通过不同机制缓解风热感冒症状，需结合体质选用。若症状持续或加重，应及时就医辨证施治。
