晚上经常遗精吃什么

晚上经常遗精可以尝试食用以下食物：黑芝麻、核桃、枸杞、山药、红枣。具体分析如下：

1.黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润燥的功效，对于肾虚引起的遗精有一定的缓解作用。黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够改善生殖系统的功能，提高精子质量。食用黑芝麻时，可以将其炒熟后磨成粉，与蜂蜜拌匀食用，或者加入牛奶、豆浆中一起饮用。

2.核桃：核桃具有补肾壮腰、固精止遗的作用，对于遗精有一定的改善效果。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能够补充身体所需的营养，增强免疫力。食用核桃时，可以选择每天食用2-3个，或者将其磨成粉，加入蜂蜜拌匀食用。

3.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于遗精有一定的缓解作用。枸杞含有丰富的枸杞多糖、维生素和矿物质，能够提高免疫力，改善生殖系统功能。食用枸杞时，可以选择泡水喝，每天10-20克，或者加入炖汤、炖肉中食用。

4.山药：山药具有补脾养胃、益肺止咳、补肾固精的作用，对于遗精有一定的改善效果。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养，增强免疫力。食用山药时，可以选择炖汤、炒菜或者蒸食。

5.红枣：红枣具有补气养血、养胃健脾的功效，对于遗精有一定的缓解作用。红枣含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够改善生殖系统功能，提高免疫力。食用红枣时，可以选择泡水喝，每天5-10颗，或者加入炖汤、炖肉中食用。

保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当锻炼身体，也有助于改善遗精现象。