睾丸左侧隐隐作痛可尝试的方法包括适当休息避免剧烈运动、局部冷敷缓解肿胀疼痛、穿着宽松衣物减少压迫、避免久坐改善血液循环、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.适当休息避免剧烈运动：睾丸区域疼痛时需立即停止跑步、骑行等可能加重症状的活动。长时间运动或外力冲击可能导致精索扭转或局部充血，静卧休息可降低阴囊悬吊压力，平躺时用软枕垫高阴囊有助于减轻下坠感。日常应避免提重物或突然发力动作，观察48小时内疼痛是否缓解。
2.局部冷敷缓解肿胀疼痛：使用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次不超过15分钟以防冻伤。低温能收缩血管减轻炎症渗出，对轻度挫伤或精索静脉曲张引起的胀痛有效。若疼痛伴随皮肤发红发热，可在医生指导下交替冷热敷。注意冰袋不可直接接触皮肤，每日重复3-4次直至症状减轻。
3.穿着宽松衣物减少压迫：紧身牛仔裤或内裤会摩擦阴囊并升高局部温度，建议更换为纯棉透气材质。过紧衣物可能压迫输精管影响血液循环，平角裤比三角裤更利于托高睾丸位置。夜间睡眠可选择裸睡或盖薄毯避免过热，保持会阴部干燥清洁。
4.避免久坐改善血液循环：连续坐姿超过1小时会导致盆腔静脉回流受阻，每30分钟起身走动促进血流。司机或办公人群可使用中空坐垫分散压力，骑行时选择宽大鞍座。久坐可能加重精索静脉淤血，适度深蹲或抬腿运动有助于缓解坠胀感。
5.及时就医排除严重病变：持续隐痛超过3天或出现绞痛、发热需立即就诊。超声检查可鉴别睾丸炎、附睾囊肿或肿瘤，触诊能判断是否存在精索扭转。突发剧痛伴恶心呕吐需4小时内急诊处理，延误治疗可能导致睾丸坏死。
疼痛期间禁止饮酒及辛辣饮食，每日温水清洗会阴部。记录疼痛发作时间与强度变化，就医时详细描述伴随症状如尿频或腰酸。未经诊断前勿自行服用止痛药以免掩盖病情。
