儿童喝牛奶早上喝好还是晚上喝好

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

儿童喝牛奶早上和晚上喝都好，各有其益处。

早上喝牛奶，可以为儿童提供能量和营养，开启活力满满的一天。经过一夜的睡眠，身体需要补充营养物质和能量来维持上午的学习和活动。牛奶富含蛋白质、钙、脂肪、维生素等，能快速提供能量，其中的蛋白质有助于维持饱腹感，让孩子精力充沛。而且，早上喝牛奶还能补充钙质，有助于骨骼的生长发育。

晚上喝牛奶也有诸多好处。首先，能帮助儿童缓解饥饿感，避免晚餐进食过多。其次，牛奶中的色氨酸具有一定的镇静催眠作用，有助于孩子放松身心，提高睡眠质量，良好的睡眠对儿童的生长发育至关重要。同时，夜间也是身体吸收钙质的较好时机，此时喝牛奶有利于钙的吸收和利用，对骨骼健康有益。

然而，无论早上还是晚上喝牛奶，都要注意适量饮用，避免过量导致消化不良等问题。此外，喝牛奶的时间也可根据孩子的个人习惯和实际情况灵活选择，比如两餐之间当作加餐来补充营养也是不错的。同时，要注意搭配其他食物，以保证营养均衡。早上和晚上都是儿童喝牛奶的好时机，关键在于养成良好的饮奶习惯，让牛奶为孩子的健康成长助力。

2024-08-06 浏览 9

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