经期时可以泡脚。泡脚有助于促进血液循环，缓解经期不适，如痛经、手脚冰凉等症状。适当泡脚还能放松身心，改善睡眠质量，对经期女性有一定益处。
泡脚时水温不宜过高，以40℃左右为宜，时间控制在15-20分钟。过热的水可能导致盆腔充血，加重经期不适。可以在水中加入生姜、艾叶等温性药材，帮助驱寒暖宫，但需注意体质差异，避免过敏或过度刺激。泡脚后及时擦干双脚，避免受凉。经期免疫力较低，保持足部温暖有助于预防感冒或其他不适。
经期泡脚需根据个人体质调整。体质偏热、经血量过多或伴有炎症者应谨慎，避免加重症状。饭后1小时内不宜泡脚，以免影响消化。糖尿病患者或皮肤敏感者需特别注意水温，避免烫伤。若泡脚后出现头晕、乏力等不适，应立即停止并休息。经期护理需综合考量，泡脚可作为辅助方式，但不宜过度依赖。如有严重痛经或异常症状，建议及时就医，寻求专业指导。
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副主任医师 上海市第一人民医院
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