左耳耳鸣嗡嗡响可尝试按摩耳周穴位促进血液循环、保持充足睡眠避免疲劳、减少接触噪音环境、适当补充维生素B族营养神经、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.按摩耳周穴位促进血液循环：耳周分布着听宫、翳风等穴位，用指腹轻柔按压可改善局部微循环。持续耳鸣时每日按摩3次，每次5分钟，力度以酸胀感为宜。注意避免用力过猛损伤皮肤或软骨，配合热敷效果更佳。
2.保持充足睡眠避免疲劳：长期熬夜会导致内耳供血不足，加重耳鸣症状。建议每晚23点前入睡，保证7小时深度睡眠。睡前避免饮用浓茶或咖啡，可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心。
3.减少接触噪音环境：持续高分贝噪音会损伤耳蜗毛细胞。日常需远离施工场地、KTV等场所，必要时佩戴防噪耳塞。使用耳机时音量不超过最大档60%，连续使用时间控制在1小时内。
4.适当补充维生素B族营养神经：维生素B1、B12对神经髓鞘修复有重要作用。可通过瘦肉、蛋黄、全谷物等食物摄取，或遵医嘱服用营养补充剂。过量补充可能引发腹泻，需严格按剂量使用。
5.及时就医排查潜在疾病：突发性耳鸣伴随眩晕或听力下降时，需24小时内就诊。通过纯音测听、声导抗检查明确是否为中耳炎、耳硬化症等病变，避免延误治疗引发不可逆损伤。
出现耳鸣需避免用力擤鼻涕或潜水，防止鼓膜受损。饮食宜清淡，限制烟酒及高盐食品。若症状持续两周未缓解，应完成颅脑CT或核磁共振检查。情绪焦虑可能加重耳鸣，可通过正念呼吸调节心理状态。
