喉咙总感觉有痰黏着可能是由于感冒、咽喉炎、环境污染、过敏反应或不良生活习惯等原因引起的。具体分析如下：
1.感冒：感冒病毒感染导致喉咙黏膜充血、水肿，分泌增多，形成痰液。改善方法：多休息，多喝水，必要时服用感冒药物，如止咳化痰药。
2.咽喉炎：咽喉炎是指咽喉部黏膜的炎症，常见症状为喉咙痛、咳嗽、有痰。改善方法：避免刺激性食物，使用抗生素或中成药治疗，保持口腔卫生。
3.环境污染：空气中的灰尘、细菌、病毒等污染物刺激喉咙，导致痰液分泌增多。改善方法：佩戴口罩，减少户外活动，保持室内空气清新。
4.过敏反应：对某些物质过敏可能导致喉咙痰液分泌增多。改善方法：了解自己的过敏原，避免接触，使用抗过敏药物。
5.不良生活习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，刺激喉咙黏膜，导致痰液分泌增多。改善方法：戒烟限酒，保持良好的作息时间，增强体质。
针对喉咙总有痰黏着的情况，建议保持良好的生活习惯，避免刺激性食物和环境污染，及时治疗感冒和咽喉炎。如症状持续不缓解，请尽早就医。
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