眼花头晕时，可坐下或躺下休息避免跌倒、闭目养神减少视觉刺激、缓慢深呼吸调节供氧、饮用温水或糖水补充能量、按压太阳穴或风池穴缓解症状。具体分析如下：
1.坐下或躺下休息避免跌倒：突然出现眼花头晕时，身体平衡能力可能暂时下降，立即寻找稳定支撑物缓慢坐下或平躺，防止因眩晕导致摔倒。选择通风良好的环境，解开领口或腰带等束缚物，保持头部与心脏处于同一水平线，减少体位性低血压的影响。若在户外需移至阴凉处，避免阳光直射加重症状。保持静止状态10-15分钟，待眩晕感减轻后再缓慢活动。
2.闭目养神减少视觉刺激：视觉信息过载可能加剧头晕症状，轻轻闭合双眼能阻断动态光线对前庭系统的干扰。用掌心轻捂眼睛营造黑暗环境，但避免用力按压眼球。同时避免快速转动头部或突然改变视线方向。若必须用眼，可固定注视远处静止物体，减少周边移动物体带来的眩晕感。闭目时配合缓慢腹式呼吸效果更佳。
3.缓慢深呼吸调节供氧：采用鼻吸口呼的方式，吸气时腹部隆起确保膈肌下降，呼气时长于吸气时间2-3倍。每分钟呼吸频率控制在6-8次，过度换气可能加重头晕。深呼吸可改善脑部供氧，调节自主神经功能紊乱。若伴有手脚发麻，可用纸袋罩住口鼻进行短时回吸，但二氧化碳浓度不宜过高，症状缓解即停止。
4.饮用温水或糖水补充能量：低血糖引发的头晕可饮用200mL含糖饮品，如蜂蜜水或果汁，避免冰镇刺激血管收缩。非糖尿病患者可含服硬糖缓慢融化。普通温水能促进血液循环，小口分次饮用为宜，一次性大量饮水可能引发胃部不适。若伴随呕吐应暂停进食进水，防止呛咳。
5.按压太阳穴或风池穴缓解症状：用拇指指腹以画圈方式按压太阳穴，力度以轻微酸胀为度，持续2-3分钟。风池穴位于颈后发际两侧凹陷处，双手拇指同时向内上方推按，可配合轻柔颈部按摩。避免用力过猛或按压颈动脉窦区域。穴位刺激能改善头部供血，但外伤或颈椎病患者需谨慎操作。
出现症状后应避免驾驶或操作精密器械，持续不缓解或伴随呕吐、意识模糊需立即就医。记录发作时间、频率及诱因有助于诊断，日常注意保持规律作息和适度运动，避免长时间低头或突然起立。饮食宜清淡，控制盐分摄入，高温天气及时补充水分。
