肩周炎疼痛可通过热敷缓解肌肉紧张、按摩促进局部血液循环、针灸刺激穴位止痛、服用非甾体抗炎药抑制炎症反应、适度拉伸改善关节活动度。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：使用温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能放松痉挛的肌肉，减轻粘连，缓解疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.按摩促进局部血液循环：轻柔按压肩部周围肌肉，重点揉捏疼痛点，以酸胀感为宜。手法需均匀缓和，避免用力过猛导致损伤。按摩可加速代谢废物排出，减少炎症堆积。
3.针灸刺激穴位止痛：选取肩髃、肩髎等穴位，通过针刺调节经络气血，阻断疼痛信号传导。需由专业医师操作，避免自行尝试。针灸后注意保暖，防止受凉加重症状。
4.服用非甾体抗炎药抑制炎症反应：如布洛芬、双氯芬酸钠等药物可短期使用，直接作用于炎症介质，减轻肿胀和疼痛。需遵医嘱控制剂量，长期服用可能引发胃肠道不适。
5.适度拉伸改善关节活动度：缓慢进行爬墙、钟摆等动作，逐步增加幅度。拉伸可松解粘连组织，但需避免剧烈运动，防止肌肉拉伤。
疼痛急性期应减少肩部负重，避免提重物或过度活动。睡眠时选择仰卧或健侧卧位，防止压迫患处。若症状持续未缓解，需及时就医排除其他病变。饮食宜清淡，忌生冷辛辣，以免影响气血运行。
