孕妇出现尿频、尿急、尿不尽时，可尝试控制饮水量、避免憋尿、保持会阴清洁、进行盆底肌锻炼、穿着宽松衣物。具体分析如下：
1.控制饮水量：孕妇每日饮水量应保持在1500-2000mL，但需合理分配饮水时间，避免睡前大量饮水以减少夜间排尿次数。白天可少量多次补充水分，避免一次性摄入过多液体刺激膀胱。
2.避免憋尿：有尿意时应及时排尿，长期憋尿可能导致膀胱过度充盈，加重尿频或尿不尽感。外出时可提前规划如厕地点，减少因找不到厕所而产生的紧张情绪。
3.保持会阴清洁：孕期分泌物增多，需每日用温水清洗外阴，选择透气棉质内裤并勤换洗。避免使用刺激性洗液，防止泌尿系统感染引发尿急或排尿不适。
4.进行盆底肌锻炼：通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。具体方法为收缩肛门和尿道周围肌肉，保持5秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3-4组。
5.穿着宽松衣物：紧身裤或过紧内裤可能压迫膀胱和尿道，选择高腰孕妇裤或宽松裙装可减少腹部压力，避免加重尿频症状。
孕期激素变化和子宫增大会对膀胱产生压迫，若症状伴随疼痛、血尿或发热，需及时就医排除泌尿系统疾病。日常避免摄入咖啡、浓茶等利尿饮品，保持心情放松有助于缓解排尿不适。
