平时按摩肩膀时可以选择一些简单容易的动作来舒缓疼痛,搓肩、端肩、爬墙和画圈都可以很好缓解肩膀疼痛。
搓肩是像洗澡搓背一样,要慢慢进行,不能太过勉强,疼痛一侧肩膀的手臂从后背下侧向上摸,健康的一侧从后背上侧向下摸,这两只手臂是很难摸到一起的,可以使用毛巾来连接进行搓肩。端肩是预防肩膀疼痛比较好的方法,可以先做左肩端肩也就是向上耸肩,然后再做右肩,每次进行二十五下左右,左右肩交换进行。向墙壁站立,两只手臂贴墙向上抬,用力向上爬为爬墙,每天适当增加高度。每隔一个多小时可以划一下自己的手臂,顺时针逆时针交替进行,画成一个圈,这个动作要慢慢进行。
肩膀疼痛很有可能会引起肩周炎,如果没有好转要去医院进行检查治疗,尽量保护好自己的身体。
错把肩膀痛当肩周炎 小心越治越重
肩膀疼不能忽视,可能是身体患病的信号
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