痛经期间可以适量喝酸奶。酸奶含有丰富的钙质和益生菌，有助于缓解子宫肌肉痉挛，减轻疼痛感。温热的酸奶还能提供舒适感，避免冷饮刺激肠胃。
酸奶中的钙能帮助调节神经肌肉兴奋性，减少子宫过度收缩引发的疼痛。益生菌则有助于维持肠道健康，间接改善整体状态。部分酸奶添加了维生素D，促进钙吸收，对缓解经期不适有一定帮助。选择无糖或低糖酸奶更佳，避免高糖饮食加重炎症反应。经期女性容易缺钙，酸奶作为易吸收的钙源，适合日常补充。若对乳糖不耐受，可选用无乳糖酸奶或植物基发酵产品替代。
饮用酸奶需注意温度，避免冰镇直接食用，常温或略微加热更合适。过量饮用可能引起腹胀，建议每日不超过400毫升。合并肠胃敏感者，应先小量尝试观察反应。痛经严重时，酸奶不能替代药物治疗，需结合热敷、休息等措施。含咖啡因或过多添加剂的酸奶可能加剧不适，建议选择成分简单的产品。经期饮食需整体均衡，酸奶可作为健康零食，但不宜替代正餐。
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