益生菌的作用与功效

刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等营养科

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益生菌是一种对人体有益的活性微生物，其主要作用和功效包括改善肠道健康、增强免疫功能、促进营养吸收、降低有害物质生成、维护心理健康。在使用益生菌时，请根据个人状况适量补充，若症状未改善或加重，请及时就医。

1.改善肠道健康：

益生菌能够平衡肠道菌群，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善肠道健康，预防和治疗腹泻、便秘等问题。

2.增强免疫功能：

益生菌能够刺激免疫系统，增强机体免疫功能，提高抵抗力，对抗病毒和细菌感染。

3.促进营养吸收：

益生菌能够帮助分解食物中的复杂营养成分，使其更容易被人体吸收，提高营养吸收效率。

4.降低有害物质生成：

益生菌能够减少肠道内有害物质的生成，如降低胆固醇等。

5.维护心理健康：

近年来的研究表明，肠道健康与心理健康之间存在联系，益生菌可能通过改善肠道健康，对心理健康产生积极影响。

市面上益生菌产品种类繁多，应选择有信誉的品牌，并查看其是否包含足够数量的活菌。孕妇、哺乳期妇女、免疫抑制者等特殊人群在服用益生菌前应咨询医生。如有需要，请咨询医生获取更详细的建议。

2024-06-04 浏览 1182

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