右侧肋骨下无肋骨处疼痛可尝试调整呼吸方式避免过度用力、局部热敷促进血液循环、服用非处方止痛药物缓解症状、保持适度休息避免剧烈运动、及时就医排查潜在问题。具体分析如下：
1.调整呼吸方式避免过度用力：深呼吸或浅呼吸不当可能加剧疼痛，建议采用腹式呼吸减少胸廓活动幅度，避免快速吸气或憋气行为，必要时可咨询专业指导学习正确呼吸技巧。
2.局部热敷促进血液循环：使用温热毛巾或暖水袋敷于疼痛区域，温度控制在40-50℃避免烫伤，每次15-20分钟每日2-3次，热敷可放松肌肉并改善局部供血，但皮肤敏感者需谨慎操作。
3.服用非处方止痛药物缓解症状：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可短期使用，严格遵循说明书剂量，连续服用不超过3天无效则需停药，胃肠道疾病患者应避免空腹服药。
4.保持适度休息避免剧烈运动：暂停跑步、举重等高强度活动，选择散步或静卧等低消耗方式，睡眠时采取疼痛较轻的侧卧姿势，避免长时间保持同一姿势造成肌肉紧张。
5.及时就医排查潜在问题：若疼痛持续超过48小时或伴随发热、呕吐等症状，需进行超声或CT检查排除肝胆疾病、软组织损伤等可能性，避免延误治疗时机。
出现疼痛期间需记录发作时间与诱因，避免自行按压或揉搓疼痛部位，饮食宜清淡减少油腻食物摄入，情绪紧张可能加重不适需保持心态平稳。
