老人头痛可尝试保持充足休息、适当按摩太阳穴、调整室内光线避免强光刺激、适量饮用温水或淡茶、按医嘱服用止痛药物。具体分析如下：
1.保持充足休息：头痛可能与疲劳有关，建议老人平躺或静坐，闭目养神20分钟以上。环境需安静，避免噪音干扰。睡眠不足或过度劳累易引发头痛，午间小憩有助于缓解症状。若长期睡眠质量差，需进一步排查原因。
2.适当按摩太阳穴：用指腹轻柔按压太阳穴或颈部，顺时针画圈3-5分钟，力度以不产生疼痛为宜。按摩可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。避免用力过猛或长时间按压，以免造成皮肤损伤。
3.调整室内光线避免强光刺激：强光易诱发或加重头痛，建议拉上窗帘或使用柔光灯。外出时可佩戴遮阳帽或墨镜，减少光线直射。长时间看电视或手机需控制时长，屏幕亮度调至舒适范围。
4.适量饮用温水或淡茶：脱水可能导致头痛，分次饮用200-300mL温水，避免一次性大量饮水。淡绿茶或菊花茶有轻微舒缓作用，但不宜过浓。若伴随恶心呕吐，需小口慢饮以防呛咳。
5.按医嘱服用止痛药物：若头痛持续不缓解，可短期使用非处方止痛药，但需严格遵循剂量说明。有慢性病或长期服药者，必须咨询医生后再用药。避免自行滥用药物或混合服用多种止痛药。
头痛时需观察是否伴随眩晕、呕吐、肢体麻木等症状，及时就医排查潜在问题。避免用力摇头或突然起身，防止加重不适。日常注意记录头痛发作时间与诱因，便于医生诊断。饮食宜清淡，减少高盐、高脂食物摄入。
